5 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TƯƠI NGON CHO NGÀY HÈ CÙNG MÁY ÉP CHẬM HASUKA HSK-736

Mùa hè đã đến, và không gì tuyệt vời hơn là thưởng thức các loại nước ép tươi ngon và bổ dưỡng để giữ cơ thể mát mẻ và khỏe mạnh. Với máy ép chậm HASUKA HSK-736, bạn có thể dễ dàng tạo ra những ly nước ép tự nhiên và giàu dinh dưỡng từ các loại trái cây và rau củ mùa hè. Cùng chuyên mục Vào bếp của HASUKA điểm ngay qua 5 công thức nước ép giúp trẻ hóa làn da mà bạn không nên bỏ lỡ!

NƯỚC ÉP HOA QUẢ CÓ TỐT KHÔNG?

Nước ép trái cây là loại nước được ép từ trái cây tươi, chỉ giữ lại phần nước và bỏ đi phần bã (chất xơ không hòa tan). Nước ép chính là kết quả của quá trình chiết xuất phần nước từ trong các loại rau, củ, quả. Quá trình này sẽ loại bỏ toàn bộ những phần không tan bao gồm hạt, vỏ, chất xơ. Phần chất lỏng còn lại thu được chứa hầu hết các vitamin, khoáng chất có trong rau củ quả. Các loại nước ép từ trước đến nay đều được yêu thích bởi hương vị thơm ngon, dễ uống. Nhưng quan trọng hơn cả là nước ép trái cây có rất nhiều công dụng với sức khỏe.

Nguồn vitamin và khoáng chất: Nước ép hoa quả cung cấp một lượng lớn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, bao gồm vitamin C, A, kali và folate. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường hệ miễn dịch, duy trì sức khỏe da và tăng cường năng lượng.
Chất xơ tốt cho tiêu hóa: Nếu bạn sử dụng cả quả và thịt hoa quả để làm nước ép, bạn cũng sẽ cung cấp chất xơ cho cơ thể. Chất xơ giúp cải thiện chuyển hóa và tiêu hóa, giúp ngăn chặn tình trạng táo bón và giữ cho đường ruột lành mạnh.
Thúc đẩy sự hiểu biết của trái tim: Một số loại hoa quả như dâu, lựu và nho đỏ được biết đến với khả năng giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch. Sự kết hợp của các chất chống oxy hóa và chất chống vi khuẩn trong hoa quả có thể giúp cải thiện chức năng của trái tim và mạch máu.
Làm mát và giữu cơ thể hydrat hóa: Nước ép hoa quả là một cách tuyệt vời để giữ cơ thể của bạn mát mẻ và được hydrat hóa trong những ngày nóng bức. Thay vì sử dụng đồ uống có đường và đồ uống có ga, nước ép hoa quả tự nhiên và lành mạnh là lựa chọn tốt hơn.

5 CÔNG THỨC NƯỚC ÉP TƯƠI MÁT CHO BẠN KHI HÈ SANG

1. Nước ép táo, cà rốt

Nguyên liệu:

1 quả táo
1 củ cà rốt
1 miếng gừng nhỏ

Cách làm:

Táo và cà rốt vỏ vỏ (có thể để nguyên nếu là táo hữu cơ), bỏ lõi, cắt miếng vừa khít máy ép.
Gừng cày vỏ, thái mảnh.
Ép xen kẽ cả 3 nguyên liệu.

Công dụng:

Táo là loại quả có hương vị dễ chịu bậc nhất trong thế giới trái cây, do đó thường xuyên được sử dụng trong các công thức nước ép mix rau củ. Với ly nước ép táo này, bạn có thể bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời thúc đẩy khả năng đốt mỡ của cơ thể rất hiệu quả.

Cà rốt nổi nổi tiếng với tác dụng bổ sung mắt, làm sáng da. Đừng bỏ qua cà rốt trong chế độ ăn uống thường ngày nhé! Nguyên liệu này còn rất rẻ và dễ kiếm nữa.

Và cuối cùng, điểm nhấn không thể nhắc đến là sự xuất hiện của sả, quế trong công thức nước ép. Chúng giúp bạn tăng sức đề kháng nữa đó!

2. Nước ép cà chua

Nguyên liệu:

3 quả táo
3 củ cà rốt
2 quả cà chua

Cách làm:

Táo bỏ lõi, cắt mảnh dài vừa khít máy ép.
Cà rốt cắt khúc dài.
Cà chua
Cho tất cả nguyên liệu vào máy, ép xen kẽ.

Công dụng:

Có rất nhiều loại nước ép cà chua đóng chai trên thị trường, bởi đây là nguyên liệu phổ biến bậc nhất hành tinh. Tuy nhiên, những loại nước ép đã được nghiên cứu bởi quá trình xử lý công nghiệp sẽ không được giữ lại phần dưỡng chất trong nguyên liệu tự nhiên. Bởi vậy, lựa chọn đầu vẫn là ép cà chua tươi tại nhà.

Chất chống oxy hóa lycopene trong cà chua cùng các chất dưỡng như vitamin C, folate, vitamin K… mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ bệnh bệnh tim và ung thư.

Ngoài ra, cà chua là nguyên liệu lý tưởng cho các thực đơn giảm cân. 95% thành phần của cà chua là nước, lượng calo cũng vô cùng thấp, do đó bạn có thể tận dụng cà chua để ăn sống hay làm nước ép mà không phải lo lắng về cân nặng.

3. Nước ép dứa

Nguyên liệu:

1 quả dứa
1 quả táo

Cách làm:

Dứa vỏ, bỏ mắt, thái bình vừa khít máy ép.
Táo bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
Ép xen kẽ và táo.

Công dụng:

Dứa được xem là thần dược của phái thư giãn, nhờ tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da, điều hòa kinh nguyệt, làm săn chắc vòng 1, giảm eo…

Sự kết hợp của dứa và táo sẽ mang đến hương vị ngọt ngào khó tả. Nước ép dứa táo là một hỗn hợp dinh dưỡng giàu vitamin và khoáng chất, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá trình giảm cân. Với khả năng tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch, đây là một lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe tổng thể và giữ cơ thể được hydrat hóa trong mùa hè nóng bức.

4. Nước ép lựu

Nguyên liệu:

2 quả lựu
2 quả quýt
2 quả cam
½ quả chanh

Cách làm:

Lựu khía vỏ, tách hạt.
Quýt vỏ, bóc múi, bỏ hạt.
Vắt lấy nước cốt cam và chanh, trộn với nước ép ở trên.

Công dụng:

Lựu có hàm lượng polyphenol dồi dào cùng với tác dụng chống oxy hóa cực mạnh. Uống nước ép kiềm thường xuyên có thể giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do, nhờ đó bảo vệ tế bào tránh khỏi những tổn thương.

Kết hợp với 3 loại quả là cam, quýt, chanh, công thức nước ép lựu này mang hương vị nhiệt đới và giúp bạn giải khát hiệu quả trong những ngày hè.

>>>> Xem thêm: Lợi Ích Tuyệt Vời Của Nước Ép Cần Tây

5. Nước ép nho

Nguyên liệu:

1 cốc nho tươi
1 quả dưa chuột
½ cải tím
½ quả lê
½ quả chanh xanh

(Có thể điều chỉnh tỷ lệ tùy chọn nguyên liệu theo sở thích của bạn)

Cách làm:

Thái nhỏ dưa chuột, bắp cải tím và lê
Cho lẫn các nguyên liệu vào máy ép
Vắt nước cốt chan.

Công dụng:

Nho cấp nước cho cơ thể cùng các chất dinh dưỡng như kali, kẽm, vitamin C, canxi… Hàm lượng chất chống oxy hóa và các chất thực vật trong loại quả này rất cao, giúp cơ thể phòng thuốc ung thư và nhiều bệnh lý mãn tính.

Sự kết hợp của nho với những nguyên liệu tưởng nhẹ không liên quan như bắp cải tím, lê hay dưa chuột chắc chắn sẽ khiến bạn ngạc nhiên và thích thú đấy! Hãy thử xem nhé!

KẾT LUẬN

Trong kết luận, nước ép không chỉ là một lựa chọn ngon miệng mà còn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Với sự kết hợp giữa các vitamin, khoáng chất và chất xơ, nó không chỉ hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân mà còn tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Đây là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp lợi ích to lớn cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.